Forse non è del tutto ovvio il motivo per cui i panini sono così poco salutari, ma non è facile trovare un alimento più malsano per la colazione
Nessuno pensa che i panini con formaggio e salsicce siano dannosi perché è così facile cucinare questo capolavoro culinario ed è molto comodo cucinarli insieme mentre si studia o si lavora. Molti considerano i panini con formaggio e salsicce ideali per la colazione grazie al loro contenuto di proteine e calcio.
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In realtà, però, i benefici di questi alimenti sono scarsi, mentre i pericoli sono numerosi.
Perché non dovrei mangiare un panino con salsiccia e formaggio?
La risposta può non essere sempre ovvia, ma ci sono diversi motivi per cui mangiare panini (soprattutto – tutti i giorni) è dannoso in qualsiasi momento.
Le carni lavorate, come le salsicce, sono solitamente ricche di sodio, o sale. Non c’è scampo all’ipertensione e ad altri problemi cardiovascolari causati dall’eccessiva assunzione di sodio.
Inoltre, gli insaccati e i formaggi contengono alti livelli di acidi grassi saturi. Mangiarne troppi aumenta il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute. Inoltre, l’aggiunta di salsicce fritte o in padella a un panino peggiora ulteriormente la situazione. I grassi malsani e i grassi trans sono destinati ad aumentare. La risposta alla domanda se i panini caldi con formaggio e salsiccia siano dannosi è quindi affermativa.
È possibile mangiare un panino – un’alternativa sana a formaggio e salsiccia?
Fibre, vitamine e minerali sono essenziali per una colazione equilibrata. Un’alternativa è il pane tostato (ottimo se integrale!). sono. Per esempio, al posto di salsiccia e formaggio, si possono usare fette di avocado e una frittata o un uovo sodo. L’avocado contiene grassi sani, mentre le uova contengono proteine e nutrienti essenziali.
Abbiamo già detto come mangiare i fiocchi d’avena in modo gustoso e conveniente.
Più comodi sono i cereali integrali a basso contenuto di zucchero e il muesli. Questi possono essere consumati con latte o latte vegetale (latte di soia, latte di avena, latte di mandorla).
Anche preparare lo yogurt greco con frutta e noci non richiede molto tempo. Scegliete uno yogurt ad alto contenuto di proteine e probiotici. La frutta e i frutti di bosco sono a vostra scelta, mentre le noci aggiungono croccantezza e grassi sani alla vostra colazione.
